ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΠΟΛΛΛΛΛΛΛΛΛΛΛΛΑ ΧΡΟΝΙΑ...

ΣΤΟ ΨΗΤΟ...

πρωί

• Γιαούρτι ή Γάλα + 2 κουτάλια της σούπας δημητριακά (πόσο γάλα δε λέει όμως)
  
• ή 2 φρυγανιές + τυρι
• ή 1 φέτα ψωμί με μέλι!! (μμ καλό ακούγεται αυτό)

Δεκατιανό (11.30)

• Φρούτο
• ή 5 ξερά δαμάσκηνα

Μεσημεριανό (λάντς)

• Μπριζόλα ή μπιφτέκι + σαλάτα
• μισό φλυτζάνι ρύζι ή 1 πατάτα+κοτόπουλο+σαλάτα
• Ομελέτα + σαλάτα
• Βραστό + ψωμί (π.χ.;;;;;)
• Σπανακόρυζο + ψωμί
• Μακαρόνια + σαλάτα + ψωμί
• Όσπρια + δωμί + σαλάτα
• Λαδερά + ψωμί + τυρί
• Συκώτι + σαλάτα (πσητό;;;)

Απογευματινό (17:00)

• Φρούτο ή 4 ξερά δαμάσκηνα
• ή 2 φορές την εβδομάδα 50 γρ. σοκολάτα (σε ρόφημα πειράζει);;

Βραδινό

• Σαλάτα + ψωμί + αβγό
• Τόστ
• 2 σουβλάκια + σαλάτα
• Γάλα + 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά

... ενοείτε πως ένα από κάθε σετ για κάθε μέρα όχι όλα μαζί

Συμβουλές

1. Στη σαλάτα μια κουταλιά του γλκού ελαιόλαδο
2. Φρούτα τα πάντα εκτός από μπανάνα
3. Όχι παντζάρια σαλάτα
4. πολύ νερό, πολύ νερό
5. Λαδερά μια κουτάλα τρυπητή (χωρίς το λάδι δηλαδής)
6. Μακαρόνια σε πιάτο ρηχό (όχι της σούπας... αλλά πόσο ρηχό;;; έχει σε πολλές διαμέτρους
7. Γάλα, Γιαούρτι μέχρι 2%
   
8. Όσπρια μια κούπα του τσαγιού (250ml)
9. Κοτόπουλο χωρίς την πέτσα
10. καφές σκέτος απεριόριστος
11. κοκα κολα λάιτ τα 2 που πίνω την ημέρα δεν είναι τίποτε!! μπορώ και παραπάνω
12. νερό και πολύ νερό..
    

•